您有沒(méi)有想過(guò)，頭發(fā)雖然沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)，但是也是需要豐富的營(yíng)養(yǎng)才能夠黑亮柔滑的。一頭烏黑亮麗的秀發(fā)能為您的美麗增色不少，可是發(fā)黃脆弱的頭發(fā)就十分令人煩惱。如果您也有一頭長(zhǎng)發(fā)，那么就應(yīng)該了解頭發(fā)需要的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能好好保護(hù)頭發(fā)，讓它們健康美麗。

  您有沒(méi)有想過(guò)，頭發(fā)和皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)素比較相似？

  （1）脂肪：植物油里的不飽和脂肪酸是頭發(fā)和皮膚必需的營(yíng)養(yǎng)，成年人每日可攝入植物油二十至三十克。

  （2）蛋白質(zhì)：這種物質(zhì)在頭發(fā)里的比重是百分之九十八，而事實(shí)證明，那種已經(jīng)失去光澤和彈性，并且容易脫落的頭發(fā)，如果連續(xù)幾個(gè)月補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食品加上自身養(yǎng)護(hù)，大半都可以轉(zhuǎn)變?yōu)榻】档念^發(fā)。一些滋補(bǔ)食品例如食用核桃、芝麻、桂園、黑木耳、大棗等都有助于頭發(fā)的健康。

  （3）維生素A:如果身體缺乏維生素A，那么皮膚下層的細(xì)胞就容易變性、壞死脫落，也容易堵塞皮脂腺以及毛孔，那么皮脂腺分泌的脂類物質(zhì)就不能達(dá)到皮膚表面，所以皮膚就會(huì)變得千澀、粗糙，皮屑尤其是頭皮增多，頭發(fā)也會(huì)變枯并且失去光澤。這時(shí)就需要吃一些富含維生素A的食物，才能夠有效養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，改善以上情況。

  另外，經(jīng)常用手輕輕按摩頭皮，并且用手指梳理頭發(fā)，能夠加速頭皮的血液循環(huán)，促進(jìn)皮脂腺的分泌，有效改善頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

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